Les Luminettes

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Régulez votre rythme biologique par la lumière. La luminotherapie est aujourd’hui reconnue dans la prévention des troubles du sommeil, de la dépression saisonnière, des troubles de l’humeur ou encore de certaines maladies de la peau, elle se distingue des autres thérapies invasives par sa douceur et son innocuité.

 

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    La lumière rythme la vie, découvrez la luminothérapie.

    La luminothérapie est aujourd’hui reconnue dans la prévention des troubles du sommeil, de la dépression saisonnière, des troubles de l’humeur ou encore de certaines maladies de la peau, elle se distingue des autres thérapies invasives par sa douceur et son innocuité.

    Au changement de saison nous sommes nombreux à être fatigués avec une sensation d’épuisement, de baisse d’activité, de maux de tête, de coup de pompe en cours de journée ou encore des difficultés à trouver le sommeil la nuit.

    Ces symptômes sont principalement causés par un trouble du rythme circadien (horloge biologique déréglée). Ce dysfonctionnement résulte en fait du déphasage de notre horloge interne avec les conditions d’ensoleillement et l’alternance entre le jour et la nuit.

    La rétine reçoit moins de lumière, la glande pinéale produit plus de mélatonine (hormone du sommeil) au détriment de la sérotonine (hormone de l’humeur). En définitive, au fur et à mesure que les jours se raccourcissent, le déphasage s’accentue et la fatigue gagne du terrain.

    Les Luminettes, utilisant la luminothérapie, sont la solution idéale pour remédier à ce souci. Nomades, efficaces au bout de 3 jours d’utilisation et simples d’utilisation.

    Je somnole en début de soirée.

    Vous éprouvez des difficultés à rester éveillé(e) en soirée et vous vous réveillez souvent en pleine nuit ? Vous connaissez une “avance de phase”, ou une “somnolence de début de soirée”.

    La Luminette reproduit les effets « synchronisants » du soleil et permet de réguler votre horloge biologique. Portée au bon moment, la Luminette vous aidera à retarder votre heure d’endormissement afin que celle-ci cadre parfaitement avec votre vie sociale. Vous pourrez alors profiter pleinement de vos soirées !

    Nous vous conseillons d’utiliser la Luminette en fin d’après-midi ou en début de soirée, deux à trois heures avant l’heure à laquelle vous souhaitez vous coucher.

    J’ai du mal à m’endormir et je n’arrive pas à me réveiller le matin.

    Votre emploi du temps vous pousse à en faire toujours plus et vous avez des difficultés à vous mettre au lit à une heure raisonnable ? Avec le temps, vous avez développé une habitude et vous n’arrivez plus à vous endormir tôt. Mais comme votre heure de réveil, elle, n’a pas changé, vous êtes toujours plus fatigué(e). Vous souffrez d’un “retard de phase” ou “insomnie de début de nuit”.

    La Luminette reproduit les effets « synchronisants » du soleil et permet de réguler votre horloge biologique. Portée au bon moment, elle vous aidera à avancer votre heure d’endormissement afin que celle-ci cadre parfaitement avec votre emploi du temps. Fini les réveils pénibles ! Vous serez en forme toute la journée !

    Nous vous conseillons de mettre la Luminette dès que possible après votre réveil.

    J’ai moins d’énergie en hiver.

    Que ce soit parce que l’hiver est là ou parce que votre rythme de vie vous empêche de profiter du soleil, vous souffrez du manque de lumière. Vous connaissez sans doute un épisode de “blues hivernal”, appelé aussi “dépression saisonnière”.

    • Manque d’énergie
    • Besoin d’hiberner
    • Fatigue
    • Envie de grignoter
    • Difficulté à vous lever le matin
    • Baisse de la libido

    La Luminette reproduit les effets bénéfiques du soleil et stimule des récepteurs spécifiques, situés dans les yeux, qui déclenchent la réponse énergisante du corps à la lumière. Elle vous aidera à lutter contre les baisses d’énergie, à vous sentir plus en forme, actif, alerte et à améliorer votre humeur.

    Nous vous conseillons de mettre la Luminette dès que possible après votre réveil.

    Je cherche une solution efficace contre le décalage horaire.

    Vous faites régulièrement de longs voyages en avion (plus de 3 fuseaux horaires) et vous en avez assez du décalage horaire, aussi appelé « jet lag » : insomnie, somnolence, fatigue physique et intellectuelle, troubles de l’humeur, difficultés de concentration, …De simples conseils, et l’utilisation de votre Luminette®, peuvent réduire sensiblement les effets du décalage horaire.

    Pendant le vol
    Réglez votre montre sur l’heure du lieu de votre destination, buvez beaucoup d’eau et limitez la consommation d’alcool, de café et de thé.

    A l’arrivée
    Si vous voyagez vers l’Est, nous vous conseillons, une fois sur place, d’éviter la lumière du soleil (en portant des lunettes qui filtrent le bleu ou des lunettes de soleil à haut indice de protection) le matin et de porter la Luminette l’après-midi (si vous en avez l’occasion, mettez-vous au soleil) pour maintenir un taux bas de mélatonine. Les jours suivants, avancez votre séance de 2 heures chaque jour, en veillant à ne pas devancer votre heure de réveil habituelle.

    Si vous voyagez vers l’Ouest, nous vous recommandons, une fois sur place, de rester éveillé tant qu’il fait jour et de porter votre Luminette® en début d’après-midi (entre 12h00 et 15h00). Allez dormir dès qu’il fait nuit.

    Le moment d’utilisation de la Luminette dépend de nombreux paramètres : heure et lieu de départ, heure et lieu d’arrivée, etc. Vous pouvez obtenir votre programme personnalisé en téléchargeant l’application mobile MyLuminette. Vous recevrez alors des conseils précis pour chaque vol, afin d’ajuster jusqu’à 2 fois plus vite votre horloge biologique.

    J’ai des horaires de nuit et un mauvais sommeil.

    Le travail de nuit touche plus de 10% de la population en Europe. Il génère parfois des troubles qui sont aujourd’hui considérés comme de véritables pathologies. Les conséquences du travail de nuit, appelé aussi “travail posté”, sur la santé sont aussi diverses qu’importantes : problèmes de sommeil, vie sociale en difficulté, perte de concentration, baisse de la vigilance (parfois à l’origine d’accidents), pathologies plus importantes à long terme, etc.

    Si vous travaillez plus de 3 nuits consécutives et que vous éprouvez des difficultés à rester éveillé(e) sur votre lieu de travail et/ou sur le trajet du retour, l’utilisation de la Luminette au bon moment vous permettra de vous sentir plus alerte pendant votre travail. Si vous couplez l’utilisation de la Luminette avec l’utilisation de lunettes qui filtrent le bleu lors du trajet de retour, vous devriez retrouver un sommeil de meilleure qualité et de plus longue durée.

    Nous conseillons d’utiliser la Luminette juste avant de commencer le travail. En cas de somnolence, une seconde séance au milieu de la nuit est recommandée.

    Très utilisée pour faire face aux dysfonctionnements physiologiques et plus particulièrement ceux imputés aux hormones de l’horloge biologique (mélatonine et sérotonine), la luminothérapie est bien tolérée et présente très peu d’effets secondaires. Ceux-ci peuvent être aisément corrigés en diminuant le temps d’exposition ou en réduisant l’intensité de l’éclairage lumineux.

    Les contre-indications du traitement par la luminothérapie :

    A priori, la luminothérapie médicale convient à toutes les personnes à qui une exposition saine et contrôlée au soleil ne pose pas de soucis particuliers. En ce sens, les professionnels de la santé définissent trois principales contre-indications :

    • Les maladies des yeux, comme la maculopathie, la rétinopathie, le glaucome, la cataracte, etc. ;
    • Les lésions de la rétine ;
    • Les psychoses maniaco-dépressives ;
    • Certaines maladies rares comme la porphyrie ;

    A ces contre-indications s’ajoutent les cas de dépression bipolaire qui peuvent être exacerbés par un traitement intense par la lumière blanche. Aussi, les tests sur l’impact de la luminothérapie médicale sur le corps en présence de médicaments photosensibilisateurs n’a pas encore fait l’objet de tests sérieux.

    Il est donc prudent d’éviter de s’exposer à la lumière du jour simulée dans ce cas. Ces contre-indications peuvent toutefois être contournées par certains ajustements, ou en ayant recours à des alternatives qui présentent une certaine efficacité.

    1 avis pour Les Luminettes

    1. ancone

      Incroyable, moi qui ai du mal a émerger tous les matins je commence à avoir les yeux en face des trous après 3 cafés et il est 10h30. avec les luminettes ce problème à totalement disparu je les porte 10 minutes au lever le temps de mon petit déjeuner et je suis en phase et en pleine forme au bout de 10 minutes. Le bénéfice en plus c’est que je n’ai plus de coup de barre après le repas de midi. je ne m’en passerai pour rien au monde

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